o której

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Bry wieczór :-) Dzień jak co dzień od rana praca która w której o dziwo czas mega szybko mi leci i jakoś bardziej produktywny się ostatnio zrobiłem :-) W sumie takie miałem założenia na nowy rok więc trzymam się ich jak należycie ale czasami sam się sobie dziwię %-) Oby złota passa trwałą jak najdłużej :-) Po [...]

[...] człowieka, gdy znajduje się on w niekorzystnych dla siebie warunkach (ciężka praca, intensywny trening, stresowe sytuacje). Ciężki trening na siłowni jest sytuacją, w której uszkodzeniom i rozpadowi ulegają ważne struktury biologiczne organizmu. HMB oszczędza substancje zbudowane z białek a nasila rozpad i wytwarzanie substancji [...]

[...] w porywach 3000, a tu nagle jest pełny stadion żyjący meczem. On bardzo się chce pokazać. Proszę zwrócić uwagę, Konrad wybiera zawsze trudne podania. On wybiera taką piłkę, której nikt nie zagra, żeby potem można było powiedzieć "popatrz, jak on zagrał". Tymczasem trzeba zacząć od tych najprostszych podań, a potem zagrać coś [...]

[...] najmniejszą ilością kcal, a to drugie? Wiadomo - nie wariować, nie żreć co popadnie i ograniczyć się z piciem (lub przerzucić na inne używki %-) ) a co poza tym? Myślałem o wracaniu z buta 6km jako formie cardio :)) No i nieustannym ruchu podczas imprezy, żeby to nie przypominało biesiady przy której siedzi się przy stole i wyłącznie konsumuje.

[...] sztukami walki bo ich po prostu nie trenowałem. Miałem króciutki epizod z MMA ale nie wyrabiałem czasowo na równoległe trenowanie MMA i KM. Najbardziej cenie sobie pokorę, której nabrałem w czasie treningów. Zapewne w taki sposób odczuwają to różne osoby trenujące rózne systemy czy sztuki walki, ja mam odniesienie tylko do KM. Oprócz tego, [...]

[...] przez co oczywiście musimy dostarczyć organizmowi ich odpowiednio zwiększoną ilość. Czy zatem z medycznego punktu widzenia uzasadnione jest dostarczać mu taką samą ilość kcal w dni nietreningowe, w której to organizm delikatnie mówiąc, raczej się opierdziela (mówię tu oczywiście o diecie zorientowanej na budowanie masy z nadwyżką kaloryczną)?

[...] nic nie pobolewało. Na dobitkę zrobiłem sobie spacer z bulgarian bag. Hack Maszyna+Uginanie- Hack maszyna fajnie chodziła,o wiele lepiej niż u mnie. Jedna z lepszych na której ćwiczyłem,fajnie można było zejść nisko. Żeby nie tracić czasu zrobiłem uginanie jednonóż stojąc bo akurat maszyny były obok siebie. A zawsze coś nowego. [...]

[...] dnia dostałem mega dobrą informację i powoli zaczynam się zastanawiać gdzie jeszcze wystartować jesli forma bedzie dobra. A dlaczego tak ? Dostałem duże wsparcie od gminy w której mieszkam. Do naszej siłki mogę kupić sprzęt a dodatkowo pewna pula jest na moje wyjazdy,bronzer,wpisowe,licencje oraz na stroje sportowe typu dresy,bluzki,torby [...]

[...] o RAMPE to robię to metodą podpatrzoną na forum,czyli parę serii rozgrzewkowych z mniejszym ciężarem (3-4s zależy od cięzaru docelowego) a później robię serię głowną na której najbardziej się skupiam. No i na końcu 2s regresów (-10% i -20%) Nie wiem czy tak może być ale zobaczymy jak to na mnie podziała i czy będą lepsze osiągi siłowe :-) I [...]

[...] o RAMPE to robię to metodą podpatrzoną na forum,czyli parę serii rozgrzewkowych z mniejszym ciężarem (3-4s zależy od cięzaru docelowego) a później robię serię głowną na której najbardziej się skupiam. No i na końcu 2s regresów (-10% i -20%) Nie wiem czy tak może być ale zobaczymy jak to na mnie podziała i czy będą lepsze osiągi siłowe :-) I [...]

[...] ten program ogranicza się tylko do 2 ćwiczeń tj. Swingi i TGU? Udało mi się ściągnąć na telefon w PDF badanie porównawcze, grupy cwiczacej kettlem 16kg 2x w tyg oraz grupy której cwiczyla ciezko przysiady. Wiadomo, że cwiczacy ze sztanga i dzwigajacy 70% RM mieli większe skoki siły ale w przeciągu 6 tyg wg tych badań grupa ćwicząca kettlem 16kg [...]

Ja przepraszam,ale ja w ogóle nie rozumiem o co w tym dzienniku biega. jest laska z fajną sportową sylwetką. Ciągle coś o redukcji, której tu w ogóle nie trzeba. A to kardio, a to kalorie, waga etc....Tu trzeba regularnych treningów i czasu. Będzie forma jak ta lala...

Ja przepraszam,ale ja w ogóle nie rozumiem o co w tym dzienniku biega. jest laska z fajną sportową sylwetką. Ciągle coś o redukcji, której tu w ogóle nie trzeba. A to kardio, a to kalorie, waga etc....Tu trzeba regularnych treningów i czasu. Będzie forma jak ta lala... bo ja zawsze wszystkim spinam za bardzo ;)

Forum sprawdza sie jako narzedzie komunikacji, baza danych, zrodlo wiedzy - czy jedna z form rozrywki. Zawsze uwazalem, jeszcze za czasow innych for - bo to jest trzecim gdzie udzielam sie aktywnie - bylo jeszcze psie - przed konfliktem wlascicielski i jego zakmnieciem i strzeleckie, gdzie z kolei teraz nie mam o czym pisac - karabiny kurza sie w [...]

[...] do mechanika - kręciło mi się w głowie już konkretnie. Stara, dobra szkoła - wyciąć rurę, przyciąć nową, wspawać, jeździć. Muszę pomyśleć albo o renowacji autka, do której się zabieram już od dwóch lat, albo o kupnie tego samego w lepszym stanie. Wolałbym renowację. Muszę pomyśleć. [...]

@Xzaar77-Az dziw bierze, ze nikt nie wpadl jeszcze na wieloboj silowo wytrzymalosciowy w takim systemie, bo w ogolnosci takie zawody juz sie odbywaja - sa to np. Crossfit Games ;) Wyciskanie sztangi lezac, MC, podciaganie na drazku - a do tego 1000m plywania i 10km biegu na czas - dobry system naliczania punktow - o i to by byl konkurs i zabawa [...]

[...] . Gorąco polecam. ZAMIANY ZAWODNIKA MOŻNA DOKONAĆ DO 10 WRZEŚNIA. ------------------------------------------------------------ Dziś dostałem plan zjazdów w szkole, do której chodzę. Pokrywają się i Forest Run, i Sieraków 2016. Po krótkich negocjacjach z ojcem dyrektorem - mogę mieć jedną nieobecność. Postawiłem na Sieraków, biegów jest [...]

[...] śniegu omiatać, ale poniekąd zgadzam się z jego zdaniem. Dla bezpieczeństwa jednak, zapisałem się na badania wydolnościowe - jest dobra okazja - drużyna triathlonowa, wokół której orbituję ma badania - przyjeżdżają jakieś Pany Doktory z samiutkiej W-wy ;) Badania więc już w sobotę - Twoje słowa tylko przekonują mnie, że to dobra decyzja zrobić [...]

[...] niż spokojnie boksować swoje i uważać na mocny cios rywala. Mateusz zrobił bardzo duże postępy nie tylko treningowe, ale także mentalnie bardzo się zmienił. Ta akcja, po której jego rywal padł na deski świadczy o niesamowitym instynkcie. To był cios praktycznie w tempo, bo Carl Davis próbował zadać cios i otrzymał potężną bombę od Masternaka. [...]

Najlepiej szybko i bez wysiłku. Co tam strata mięśni i wody, ważne, że na minusie. dzisiaj kumpela opowiadała mi o nowej rewelacji, której spróbowała - odchudzanie w próżni. Polega to na tym, że wchodzi sie do kapsuły na podciśnienie, w której jest bieżnia, nakłada jakiś tam sprzęt i sie zasuwa pół godziny po tej bieżni (więcej nie można). [...]